季節性アレルギーを克服する食事【食育サッカー教室vol9】

季節性アレルギーを克服する食事【食育サッカー教室vol9】

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毎年花粉量が増えている、という話もありますが、その年によって散布量は変化するため、『年々増えている』わけではないようです。

参考までに、以下のグラフをご覧ください。

花粉症のメカニズム

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このような中、今年から花粉症デビューなんて方も多くなるのはなぜでしょうか?

それは…
カラダの抵抗力、免疫力が落ちているからです。私たちの体は、日々必要なものを体に取り入れて、生命を維持しています。

例えば酸素。酸素は命の源です。空気中の酸素を体の中に入れて、要らなくなった二酸化炭素を吐き出します。

ほこりや花粉、ウィルスなどもいわゆる体にとって栄養とならない、ゴミです。
ゴミを外に出す力が弱っている。そんな人が花粉症になってしまうんです。

ゴミを外にだす力をつける【対策1】

1. 便秘を解消する

子供の3人に1人が便秘症。便秘はカラダ有害・有毒をため込む一番の原因です。腸は、脳の働きとも関わりが深いため、集中力や精神力の低下を招いてしまいます。

ゴミを外にだす力をつける【対策2】

2.抗酸化栄養素をとる

抗酸化栄養素とは、ビタミン・ミネラルの他、ファイトケミカルス(野菜や果物など植物の香りや色素、苦み成分になるもの)です。

花粉やほこりなど不要などが入ってきたとき、異物(ゴミ)が体内を荒らさないようにと、免疫細胞が戦います。

戦うということは、多少なりとも傷を負う。これが活性酸素の発生です。

活性酸素を除去し、傷の手当てに必要なのが抗酸化栄養素です。抗酸化栄養素が不足する体は、活性酸素を放置することになるため、傷が広がっていき、病弱な体をつくってしまいます。

ゴミを外にだす力をつける【対策3】

3. 化学調味料を取らないようにする

前述に述べたような、活性酸素発生させる原因です。化学調味料たっぷりの食事では、栄養をとりたいのか、活性酸素を増やしたいのか、どちらかわからなくなってしまいます。

一度花粉症になってしまうと、一生治らないと思っていませんか?

アレルギーが発症すると、集中できない、イライラする、眠くなるなど、
学力面にも大きく影響します。また、薬を常に飲ませることになるのも心配ですよね。

花粉症など季節性アレルギーは、体の整え方次第で克服できるものです。
まずは、ここに挙げた3つを継続してみましょう。

実は、この3つ。体を整える基本です。アレルギーの他にも嬉しい変化も期待できます。

AUTHOR'S PROFILEコラム執筆者のプロフィール»記事一覧へ

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  • 豊原 悠里
  • 管理栄養士、予防医学指導士、代替医療カウンセラー。  美容業界でのカウンセリング経験から、栄養の取り方次第で心身が大きく変わると実感し、栄養療法に就く。「ナチュラルクリニック代々木」にて栄養指導に従事しながら、正しい栄養摂取や食生活のセミナー活動も行う。初心者にも実践しやすいライフスタイルの提案をしている。

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