体重の乗せたシュートを打つ練習【FC千代田シュート塾】|Football Community 千代田(FC千代田)

体重の乗せたシュートを打つ練習【FC千代田シュート塾】

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自然と体重を乗せた強いシュートを打つための練習方法を紹介しよう。

「キックの強さ」と「コントロール」は、どちらか一方のように捉えれることが多い。つまり、強いシュートはコントロールが悪く、弱いシュートはコントロールができる、と思われている。しかし、実は別物ではなく、強さもコントロールも得るシュートは可能だ。

キックの強さとコントロールのどちらかを習得するための練習を行うよりも、両方を得るための練習を行うべきだろう。以下、練習メニューを紹介しよう。

≪練習内容≫

・高さを段階的に上げていくリフティング
・ポイント式リフティングから強烈なシュート(バーあて、ポストあて)
・全力ダッシュで強烈なシュート(自分で投げる版)
・全力ダッシュで強烈なシュート(友達に投げてもらう版)
・試合

■高さを段階的に上げていくリフティング

地面に置かれたボールより浮いたボールの方が蹴りやすいため、まずは浮いたボールを蹴る練習を行う。リフティングをしながら、ボールが足に当たる位置を確かめことが重要だ。最初は極力低い位置でリフティングをして、徐々に高さを出していく。最後は、自分の頭を超すことを意識してリフティングを続ける。最初はうまくいかないが、練習を積んでいくことで、キックを強くすることとコントロールすることを覚えていくことができる。

■リフティングからのシュート(バー当て、ポスト当て)

体重を乗せた強いシュートを打つために、、リフティングをしてからボレーシュートでバーやポストを狙う。最初は全く当たらないが、何度も繰り返していると徐々に当たるようになる。ボールを取りに行くのが面倒だが、それにめげずに続けていくことで、非常に強いキックと高いコントロールを手に入れられる。余裕があれば、遊びを一工夫入れたい。バーやポストに当たった後は、そのまま走り抜けて必ずガッツポーズをするルールとする。すると、ポジティブなイメージをしっかりと自分に刻み込めるようになる。

■全力ダッシュでシュート(自分で投げる版)

自分でボールを前方・上に投げて、それを強烈なキックでゴールに蹴り込む。リフティングとの違いは、投げたボールに対して、走っている状態で蹴る練習になる。この練習により、実践の場に近い状態で、強くてコントロールされたシュートを打てるようになるだろう。

■全力ダッシュでスーパーシュート(友達に投げてもらう版)

自分でボールを投げて追いかけるのと、他人にボールを投げてもらって追いかけるのでは、タイミングの合わせ方が全く違う。是非、友達と交互にやってみてほしい。実践の大半は自分の思い通りにならない。ボールがイレギュラーしたり、競り合いの中で、ボールを扱わなくてはいけないのだ。他人の手を借りることで、更に実践に近い状態で、強くてコントロールされたシュートを打てるようになるのだ。

■試合

以上の練習を出来るようになれば、それはかなり大きな自信を持って大丈夫だ。練習と試合を別物と考えて、練習の成果を出せない選手は多い。しかし、そこは意識的に同じものにするべきだろう。もし、練習と同じようなシーンが訪れたら、失敗や周りの目など気にせずに思いっきり足を振り抜いてみてほしい。いつの日か、高い精度でそれが出来るようになっている日が来れば、Jリーガーも夢ではないだろう。

大切なのは、このような練習をコツコツ続けること

FC千代田でも、少しずつ体重を乗せたシュートを打てるようになってきているが、まだまだ強さとコントロールが別々になってしまうことが課題。力任せの強いだけのシュートでは駄目だ。良いシュートは、どんな場面でも全力で打ってコントロールができるシュートである。ここを目指そう。

子供たちの可能性は、無限大。さぁこれからが楽しみだ。

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  • 外国語教育
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  • フィジカルコーチ在籍
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